6 VANTAGENS DO ALONGAMENTO

Melhorar a sua mobilidade não é difícil você sabia? Pois leva apenas um pouco de tempo.

 

Adicionando os  alongamentos em sua rotina, ajudará  a aliviar a tensão muscular aumentando a sua mobilidade, e ao mesmo tempo reduzindo as dores musculares.

 

Em seguida veja  os benefícios do alongamento:

1- Aumenta sua mobilidade

O alongamento feito com frequência  aumenta sua mobilidade , trazendo vantagens para sua saúde em geral.

 Ajudando ainda mais as atividades diárias também diminuem as dores que podem surgir com a idade.

2- Aumenta sua amplitude de movimento

Mover a  articulação em toda a sua extensão de movimento,  oferece mais liberdade e mobiliade.

 Portanto, tanto o alongamento parado ou o alongamento em movimento, são bons quando se trata de aumentar a amplitude de movimento.

3- Aumenta a quantidade de sangue para os músculos

Os alongamentos quando feitos regularmente melhoram a circulação do sangue.

 

Dessa forma, aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, encurtando o tempo de recuperação e reduzindo a dor muscular.

 

4- Melhora a sua postura

Os desequilíbrios musculares são comuns e podem levar a uma postura errada.

 

O alongamento estimula uma postura e correta fortalecendo os grupos musculares, e dessa forma ajuda para uma boa postura.

 

5- Ajuda a curar e prevenir dores nas costas

Os músculos quando ficam muito tensos, diminuem a amplitude de movimento.

 

Contudo, quando isso acontece, aumenta a probabilidade de tensionar os músculos das costas. 

 

O alongamento feito regularmente, ajuda a prevenir futuras dores nas costas,reduzindo o risco de tensão muscular.

 

6- É ótimo para aliviar o estresse

Quando você está sob estresse, seus músculos ficam tensos. Isso ocorre porque seus músculos tendem a se contrair   em resposta ao estresse físico e emocional. 

 

Concentre-se nas áreas do corpo onde você tende a conter o estresse, como pescoço, ombros e parte superior das costas.

 

Além disso, o alongamento ajuda a reduzir a tensão e as dores de cabeça causadas pelo estresse e proporciona uma pausa mental para a sua mente. 

 

Contudo,  não exagere nos alongamentos , alongando os mesmos grupos musculares várias vezes ao dias, pois corre o risco de alongar demais e causar danos.

E lembre-se: Se você tiver uma lesão crônica ou persistente , converse com um especialista em medicina esportiva ou fisioterapeuta para elaborar um protocolo de alongamento que se adapte às suas necessidades.