6 VANTAGENS DO ALONGAMENTO
6 VANTAGENS DO ALONGAMENTO
Melhorar a sua mobilidade não é difícil você sabia? Pois leva apenas um pouco de tempo.
Adicionando os alongamentos em sua rotina, ajudará a aliviar a tensão muscular aumentando a sua mobilidade, e ao mesmo tempo reduzindo as dores musculares.
Em seguida veja os benefícios do alongamento:
1- Aumenta sua mobilidade
O alongamento feito com frequência aumenta sua mobilidade , trazendo vantagens para sua saúde em geral.
Ajudando ainda mais as atividades diárias também diminuem as dores que podem surgir com a idade.
2- Aumenta sua amplitude de movimento
Mover a articulação em toda a sua extensão de movimento, oferece mais liberdade e mobiliade.
Portanto, tanto o alongamento parado ou o alongamento em movimento, são bons quando se trata de aumentar a amplitude de movimento.
3- Aumenta a quantidade de sangue para os músculos
Os alongamentos quando feitos regularmente melhoram a circulação do sangue.
Dessa forma, aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, encurtando o tempo de recuperação e reduzindo a dor muscular.
4- Melhora a sua postura
Os desequilíbrios musculares são comuns e podem levar a uma postura errada.
O alongamento estimula uma postura e correta fortalecendo os grupos musculares, e dessa forma ajuda para uma boa postura.
5- Ajuda a curar e prevenir dores nas costas
Os músculos quando ficam muito tensos, diminuem a amplitude de movimento.
Contudo, quando isso acontece, aumenta a probabilidade de tensionar os músculos das costas.
O alongamento feito regularmente, ajuda a prevenir futuras dores nas costas,reduzindo o risco de tensão muscular.
6- É ótimo para aliviar o estresse
Quando você está sob estresse, seus músculos ficam tensos. Isso ocorre porque seus músculos tendem a se contrair em resposta ao estresse físico e emocional.
Concentre-se nas áreas do corpo onde você tende a conter o estresse, como pescoço, ombros e parte superior das costas.
Além disso, o alongamento ajuda a reduzir a tensão e as dores de cabeça causadas pelo estresse e proporciona uma pausa mental para a sua mente.
Contudo, não exagere nos alongamentos , alongando os mesmos grupos musculares várias vezes ao dias, pois corre o risco de alongar demais e causar danos.
E lembre-se: Se você tiver uma lesão crônica ou persistente , converse com um especialista em medicina esportiva ou fisioterapeuta para elaborar um protocolo de alongamento que se adapte às suas necessidades.